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Por La Nacion � Rio de Janeiro
07/12/2023 03h30 Atualizado 07/12/2023
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Consumir os chamados frutos secos � um dos grandes imperativos para manter vitais as fun��es do corpo. Suas variedades e?? propriedades nutricionais s�o diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doen�as e garantem a longevidade das pessoas. Dentro?? desta fam�lia, um dos mais importantes � o amendoim. Embora geralmente associado a uma fruta seca porque �sua concentra��o de?? gordura � maior que a de leguminosas secas como a ervilha e porque cont�m menor propor��o de prote�nas e carboidratos�,?? segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade � que �botanicamente � uma leguminosa porque cresce em uma vagem�, explicando que?? essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: quando a flor desta planta murcha,bet fair downloadvagem se?? curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente cinco cent�metros do solo.
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� a semente?? de uma leguminosa chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueol�gicos estimam que a popula��o?? ind�gena daquela �poca utilizava o amendoim como moeda e para fins culin�rios. Com a chegada dos espanh�is ao territ�rio sul-americano,?? o amendoim ultrapassou as fronteiras e desembarcou na Europa e na �frica. Hoje, os maiores produtores do mundo s�o a?? China e a �ndia. Quanto � semeadura, inicia-se no final da primavera e estende-se at� o outono.
Em rela��o �s suas?? propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre e completo a n�vel nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras,?? vitaminas e antioxidantes, �seu consumo demonstrou melhorar a fun��o cognitiva e a resposta ao estresse�, menciona Antar. Al�m disso, �protege-nos?? de eventos cardiovasculares e proporciona saciedade�, acrescenta a nutricionista.
O seu consumo � uma excelente op��o para um lanche ??ou combinado?? em diferentes prepara��es culin�rias, por exemplo numa salada.
Os benef�cios do amendoim
O amendoim � um superalimento cujo consumo proporciona importantes benef�cios?? nutricionais que, porbet fair downloadvez, promovem uma sa�de ideal. A C�mara Argentina do Amendoim garante que foi classificado desta forma?? devido �bet fair downloadalta concentra��o de nutrientes em uma pequena por��o e aos benef�cios � sa�de associados ao seu consumo?? frequente.
Embora seja rico em calorias, �100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias�, revela Antar, esta condi��o n�o prejudica?? o seu car�ter saud�vel. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, m�dico e chefe da unidade de Nutri��o e Diabetes do Hospital Ramos?? Mej�a, na Argentina, incentiva as pessoas a n�o terem medo deles.
�Esses alimentos t�m uma densidade cal�rica significativa, o que gera?? certos receios na popula��o que tem medo de ganhar peso ao com�-los. Por�m, s�o muito nutritivos�, afirma.
1) Reduz o colesterol
O?? amendoim ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) no sangue, o que pode ajudar a melhorar a sa�de do cora��o.?? A presen�a de gorduras monoinsaturadas e compostos como �cidos fen�licos, polifenois e flavonoides colaboram na absor��o do colesterol proveniente dos?? alimentos e evita que ele se deposite nas paredes das art�rias. Al�m disso, o portal Medical News Today destaca que?? o amendoim � um alimento rico em arginina, amino�cido que promove a circula��o sangu�nea, reduz a press�o arterial e, por?? padr�o, previne doen�as card�acas.
2) Equilibra o a��car no sangue
O Medical News Today aponta que o amendoim � um excelente alimento?? para pessoas com diabetes ou em risco de sofrer da doen�a, pois cont�m baixo �ndice glic�mico. Desta forma, seu consumo?? n�o gera aumento repentino da glicemia. Al�m disso, a fibra presente no amendoim � cada 100 gramas cont�m 8,5 gramas?? desse nutriente � retarda a digest�o, aumenta o tr�nsito intestinal, previne a constipa��o estomacal e melhora a sa�de do c�lon.
Consumir?? amendoim na quantidade certa tamb�m beneficia pessoas com sobrepeso porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a?? fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados.
3) Poderoso antioxidante
V�rios minerais s�o abundantes no amendoim, entre eles pot�ssio, f�sforo,?? magn�sio, c�lcio e zinco, al�m de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se tamb�m a presen�a de compostos fen�licos, subst�ncias?? que protegem as c�lulas de subst�ncias nocivas, radicais livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes tamb�m melhoram as?? fun��es vitais do corpo: os sistemas imunol�gico, cognitivo, muscular e �sseo.
Multiconsumo
O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca?? inclu�da, pois esta parte se caracteriza por conter maior presen�a de antioxidantes, destaca o relat�rio da entidade. Questionado se existe?? uma quantidade estipulada de consumo di�rio de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma por��o de?? cerca de 30 gramas por dia sem sal, sem frituras e sem adi��o de a��cares. Em qualquer caso, esclarece que?? este n�mero pode variar de acordo com diversos fatores espec�ficos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo?? de vida.
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Outra forma saud�vel de consumir esse alimento � por meio da?? manteiga de amendoim, alternativa que recentemente ganhou grande relev�ncia entre pessoas que se preocupam com os cuidados pessoais e tamb�m?? entre quem busca, por exemplo, uma op��o diferenciada para cozinhar e substituir doces leite. O que chama a aten��o �?? o seu alto aporte de prote�nas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento e repara��o da massa muscular. Dados do portal?? Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 7,02 gramas dessa prote�na.
O �leo de amendoim �?? outra variante que tamb�m se tornou popular para uso culin�rio. No entanto, �embora os �leos de nozes sejam uma boa?? fonte de nutrientes saud�veis, carecem de fibras, que se perdem quando os alimentos s�o decompostos�, diz Bragagnolo, mencionando que, ao?? cozinhar, este tipo de �leo, ao contr�rio dos vegetais, responde de uma forma diferente. �Eles podem ficar amargos se forem?? aquecidos demais�, diz o especialista.
Precau��es
Embora existam diversas virtudes nutricionais, Bragagnolo desaconselha o consumo de amendoim glaceado � com a��car �?? ou mergulhado em chocolate. Al�m disso, alerta que muitas vezes essas sementes tamb�m possuem adi��o de sal, nestes casos, sugere?? que indiv�duos com press�o alta evitem seu consumo. �Como princ�pio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor�, enfatiza a?? nutricionista.
Al�m disso, quem tem predisposi��o a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingest�o do amendoim,?? pois geralmente cont�m prote�nas chamadas arachina e conarachin que podem causar diversas rea��es no organismo. �A alergia ao amendoim �?? uma das causas mais comuns de ataques al�rgicos. Algumas de suas manifesta��es s�o rea��es cut�neas, sensa��o de formigamento na boca?? e na garganta, problemas digestivos e falta de ar�, lista Antar. Essas rea��es, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos?? ap�s a exposi��o ao alimento.
�A alergia ao amendoim ocorre quando o sistema imunol�gico identifica erroneamente as prote�nas deste alimento como?? prejudiciais. Em seguida, libera subst�ncias qu�micas que causam sintomas na corrente sangu�nea�, explica Antar. Essas rea��es podem ocorrer por diferentes?? raz�es. �A causa mais comum de alergia ao amendoim � o contato direto: quando ele � consumido em seu formato?? original, por meio de outros alimentos que contenhambet fair downloadpresen�a ou pela exposi��o na pele�, afirma Antar.
Outra forma de desencadear?? uma alergia � atrav�s do contato cruzado, que se refere � �introdu��o involunt�ria de amendoim em determinado produto alimentar�, afirma?? a nutricionista. Pode at� se manifestar �pela inala��o de poeira ou aeross�is que contenham amendoim�, acrescenta Antar.
Este alimento � mais?? uma op��o dentro da grande variedade de produtos saud�veis. A vantagem � que ele est� dispon�vel o ano todo e?? quem n�o gosta de com�-lo sozinho pode mistur�-lo nas refei��es.
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O jogo foi lan�ado em 19 de dezembro de 2003.
O jogador deve entrar em uma arena para jogar o jogo?? e tomar vantagem de seus amigos para ganhar dinheiro.
O jogo foi relan�ado em 8 de fevereiro 2005.
O t�tulo � um?? mundo-personagem totalmente diferente de seu antecessor, lan�ado em 2004, e a vers�o online tem caracter�sticas de a��o-aventura.
O jogo oferece os?? mapas de 3D e de tiro em primeira pessoa, diferente de seu predecessor.
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O nome do jogo �?? uma refer�ncia � regi�o de "Nessus Valley" na Gr�cia e � cidade onde foi
encontrada o primeiro humano, com a localiza��o?? do jogo sendo apenas uma homenagem ao imperador grego Constantino I das Doze C�sares.
O jogo teve a participa��o de diversos?? designers, que contribu�ram em v�rias obras de arte e design, como a do jogo de tiro em primeira pessoa.
Na �poca?? de cria��o, apenas dois dos jogos em "Nessus Valley" eram inclu�dos.
Dois deles est�o inclusos no sistema do jogo: o jogo?? "Vestinum" e o jogo "Pluffers II".
O jogo tem cerca de 11,7 milh�es de jogadores ativos no per�odo de lan�amento mundial.
Desde?? bet fair download estreia, recebeu cr�ticas de sites especializados.Muitos
dos cr�ticos elogiaram gr�ficos e as a��es de navega��o, mas criticou o sistema de?? "squash".
Em junho de 2004, Justin Smith, diretor executivo geral da Microsoft, anunciou que o jogo havia recebido aclama��o por parte?? dos jornalistas, jornalistas e analistas, elogiando bet fair download jogabilidade em 3D a��o e personagens interessantes.
Smith disse em abril de 2006 que?? o primeiro t�tulo do Xbox 360, "The Fall" (lan�ado em outubro de 2004) ainda "em muitos aspectos", como o primeiro?? jogo de tiro em primeira pessoa, enquanto que o s�timo foi "uma experi�ncia quase perfeita, para os padr�es.
" Em 2007,?? Smith falou sobre o
jogo, "os gr�ficos de 2D s�o bem superior � qualidade de 3D", bem como bet fair download hist�ria e?? jogabilidade "bastante realista".
Em setembro de 2007, o Xbox 360 foi inclu�do na vers�o beta do programa Xbox Live Arcade ao?? lado de um novo t�tulo, "The Fall".
Uma pesquisa conduzida pelo site Metacritic mostra que a maioria dos cr�ticos dos jogos?? diz que o jogo � uma "simula��o", mas que alguns acharam que era "desnecess�ria.
" Em abril de 2007, a GameSpot?? deu a pontua��o do jogo a quatro de cinco estrelas, citando que a jogabilidade pode ser dif�cil para iniciantes, embora?? alguns
criem simpatia pelo enredo.
A revista "Edge" classificou a viol�ncia como "fant�stica" e a falta de a��o de chefes pode estar?? relacionado ao lan�amento de um novo t�tulo da Microsoft.
Em julho de 2007, o site brit�nico GamesRadar disse que "The Fall"?? foi "mais fraca, mais obscura e mais do que jogos anteriores.
" Cr�ticos argumentaram que "The Fall" era um jogo muito?? s�rio e seu desenvolvimento levou mais tempo do que suas expectativas, com a desenvolvedora dizendo que "a s�rie de "levels"?? dos jogos anteriores n�o foi mais projetada como uma s�rie de livros".
O site de entretenimento IGN afirmou
que "Se voc� ama?? alguma hist�ria de mundo aberto (apesar de seus muitos defeitos), The Fall" n�o foi mais um jogo que foi criado?? pela Microsoft em seu tempo livre.
" Em junho de 2008, o site agregador de resenhas Rotten Tomatoes publicou uma avalia��o?? muito positiva do jogo.
Quase um mil resenhas foram recebidas, com muitos cr�ticos atribuindo um total de 7,2 pontos ao jogo.
O?? jogo ganhou uma pontua��o m�dia de 7,3/10, criticando a falta de liberdade de ac��o e a dificuldade de se adaptar?? ao uso de armas secund�rias, que s�o muito dif�ceis para quem n�o tem muita
experi�ncia entre as armas secund�rias.
No dia 22?? de setembro de 2008, o canal de televis�o HBO anunciou que "The Fall" seria oficialmente lan�ado para o sistema PlayStation?? 4 em 30 de junho de 2008.
Ap�s quase duas d�cadas, as vendas do jogo foram baixas demais, com o jogo?? obtendo vendas no per�odo de setembro de 2018 at� outubro de 2019.
Joseph Toussaint d'Annunzio (Saint-Malo, 9 de dezembro de 1969)?? � um ex-futebolista franc�s que atuava como atacante.
Atualmente atua como profissional no Ajaccio.
Nascido na cidade de Saint-Malo, ele ganhou sua?? primeira oportunidade em 1982 no segundo n�vel do
futebol franc�s, embora ele tamb�m tenha atuado numa equipe amadora italiana antes.
Ele chegou?? a atuar como jogador reserva nos anos 2000-2001, quando ele esteve em uma liga nacional.
Ele tamb�m fez seu primeiro jogo?? em seu pa�s na temporada de 2003-04 em bet fair download cidade natal, na ocasi�o do Campeonato Franc�s.
Posteriormente, ele jogou pelo Monaco?? na d�cada de 2001-02.
Sua estr�ia na carreira profissional aconteceu em dezembro de 2001, contra o Napoli, jogando no minuto 77?? e precisando de uma assist�ncia de bet fair download defesa.
No entanto, ele foi lembrado em novembro de 2002 para comemorar seu primeiro?? gol na
vit�ria nas semifinais da Liga dos Campe�es da UEFA contra o Manchester United, quando ele marcou o
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